Καύσωνας: Τι να προσέχουμε ακόμα και μέσα στο σπίτι – Χρηστικές οδηγίες από τον ΕΟΔΥ

1 ημέρα πρίν

6 3 λεπτά ανάγνωσης

Η πιο καυτή ημέρα του παρατεταμένου καύσωνα είναι η σημερινή με τις εκτιμήσεις των μετεωρολόγων να δίνουν έως και 43 βαθμούς Κελσίου στα ηπειρωτικά της χώρας και στην Κρήτη. Στους δρόμους κυκλοφορούν μόνο κάποιοι θαρραλέοι τουρίστες, ενώ εκατομμύρια άνθρωποι είναι κλεισμένοι στα σπίτια τους με ανάμενα τα κλιματιστικά. Ακόμη και στο σπίτι, όμως, κάποιοι μπορεί να νιώσουν δυσφορία.

Σύμφωνα με τον ΕΟΔΥ όλοι κινδυνεύουμε από τις επιπτώσεις της ζέστης στην υγεία μας. Ωστόσο, μερικοί από εμάς διατρέχουμε μεγαλύτερο κίνδυνο από άλλους:

Οι ομάδες υψηλού κινδύνου είναι:

Όσοι ανήκουν στις ακραίες ηλικιακές ομάδες (βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένοι)
Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες
Χρόνια πάσχοντες από καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, πνευμονοπάθειες/αναπνευστικά προβλήματα, νεφροπάθειες, ηπατοπάθειες, ψυχική νόσο, άνοια, σοβαρά νευρολογικά νοσήματα
Άτομα που λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή για τα χρόνια νοσήματα τους, όπως αντι-υπερτασικά (π.χ. διουρητικά, β-αναστολείς), φάρμακα όπως φαινοθιαζίνες, αντικαταθλιπτικά, αντιψυχωσικά, αντι-ισταμινικά, αμφεταμίνες, αντιχολινεργικά, ορμονούχα (συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και των αντιδιαβητικών δισκίων). Ιδιαίτερα, κατά την περίοδο των υψηλών θερμοκρασιών του περιβάλλοντος τα άτομα αυτά θα πρέπει να συμβουλεύονται τον ιατρό τους για την ενδεχόμενη τροποποίηση της δοσολογίας.
Άτομα παχύσαρκα/υπέρβαρα

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζεται σε άτομα τα οποία:

καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών
πάσχουν από οξεία νόσο, όπως λοίμωξη με πυρετό ή γαστρεντερίτιδα (διάρροια ή/και έμετο)

Φροντίζουμε τους ηλικιωμένους

Οι ηλικιωμένοι κινδυνεύουν περισσότερο από τον καύσωνα και τις επιπτώσεις του στον ανθρώπινο οργανισμό από τις υπόλοιπες ευάλωτες ομάδες.

Αν γνωρίζουμε ηλικιωμένους φροντίζουμε:

να μη μένουν μόνοι τους τις ημέρες του καύσωνα
να μη μετακινούνται τις ζεστές ώρες της ημέρας
να έχουν επαρκή τροφή για τις ημέρες του καύσωνα
να μη τους αφήνουμε ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο
να λαμβάνουν επαρκείς ποσότητες υγρών
να έχουν πρόσβαση σε δροσερό/κλιματιζόμενο χώρο
να ανοίγουν τον χώρο διαμονής τη νύχτα για να δροσίζει και να μένει ερμητικά κλειστός τις ζεστές ώρες της ημέρας
να λαμβάνουν την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή
να τους παρακολουθούμε για συμπτώματα θερμικής εξάντλησης ή θερμοπληξίας και να τους μεταφέρουμε άμεσα σε υπηρεσία υγείας.

Περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τα συμπτώματα της θερμοπληξίας και της θερμικής εξάντλησης και τους τρόπους για να τα αντιμετωπίσετε, μπορείτε να εδώ.

Φροντίζουμε βρέφη και παιδιά

Τα ντύνουμε όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίζουμε ώστε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα.
Φροντίζουμε να μην μένουν στον ήλιο και να φορούν πάντα καπέλο.
Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών όπως χαμομήλι, νερό κλπ.
Φροντίζουμε να τρώνε περισσότερα χορταρικά και φρούτα και λιγότερα λίπη.
Δεν τα αφήνουμε ποτέ σε κλειστό σταθμευμένο αυτοκίνητο, ακόμα κι αν τα παράθυρα είναι ανοιχτά. Επίσης δεν αφήνουμε ποτέ κατοικίδια σε κλειστό σταθμευμένο αυτοκίνητο.
Ζητάμε οδηγίες από τον παιδίατρό μας εφόσον χρειαστεί.

Τι πρέπει να κάνουμε κατά τις ημέρες με ακραίες θερμοκρασίες:

να πίνουμε άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών). Δεν πρέπει να περιμένουμε πολύ μέχρι να διψάσουμε για να πιούμε υγρά. Προειδοποίηση: Εάν ο ιατρός μας μας έχει περιορίσει την ποσότητα των υγρών που πίνουμε ή μας έχει δώσει αγωγή με χάπια νερού, τον συμβουλευόμαστε ως προς την ποσότητα όταν ο καιρός είναι ζεστός.
αν ιδρώνουμε πολύ, προσθέτουμε αλάτι στο φαγητό μας (αναζητούμε συμβουλή ιατρού σε περίπτωση που μας έχει συστηθεί ο περιορισμός αλατιού)
να χρησιμοποιούμε κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις ζεστότερες ώρες της ημέρας. Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες είναι δυνατόν να παρέχουν άνεση, αλλά όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή δεν είναι ικανοί να αποτρέψουν τις αρνητικές επιπτώσεις της υπέρμετρης ζέστης στην υγεία. ‘Ένα δροσερό ντους ή μπάνιο ή η μετακίνηση σε ένα κλιματιζόμενο μέρος αποτελούν καλύτερους τρόπους για να δροσιστούμε
να παραμένουμε σε χώρους που κλιματίζονται
να κλείνουμε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και να αφήνουμε ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας
να κάνουμε πολλά χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας και αν δεν μπορούμε, να τοποθετούμε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στον λαιμό
να περιορίσουμε τις μετακινήσεις μας, τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας όταν η ζέστη είναι σε πολύ υψηλά επίπεδα
να φοράμε αντιηλιακό με ικανοποιητικό δείκτη προστασίας 30 λεπτά πριν βγούμε έξω
να φοράμε καπέλο με φαρδύ γείσο και μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορούμε σε εξωτερικούς χώρους
να συμβουλευθούμε τον ιατρό μας για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβουμε καθώς ορισμένα φάρμακα αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, αν πάσχουμε από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κλπ.)
να παρακολουθούμε τις ειδήσεις για ειδοποιήσεις σχετικά με επερχόμενη ακραία ζέστη και συμβουλές ασφαλείας, καθώς και για πληροφορίες σχετικά με τυχόν κλιματιζόμενους χώρους στην περιοχή μας
να μάθουμε τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης και της θερμοπληξίας καθώς και τους τρόπους να τα αντιμετωπίζουμε.